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36种健胸方式 离别“飞机场”_39健康网_女性

发布日期:2021-05-19 21:00   来源:未知   阅读:

  •   以“飞机场”来形容女性的身体,相对是一种凌辱。今天美眉们就要站起来,齐齐健“胸”大举动,顺便为你搜罗了被公认的38种健胸大法,款款都卓有成效。

      (一)饮食法:蔬果牛奶鱼肉能丰乳

      1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰盛蛋白质(蛋白质食物)的食物,均可健胸。

      2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。

      3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可避免胸部变形。

      4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食品,有助胸部发育。

      5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。

      6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。

      7、牛奶炖鸡──以嫩鸡参加牛奶同炖,能有丰胸(丰胸食品)的作用。

      8、饮用一些含中药成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素,含丰硕的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。

      9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等资料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具备强身效用,而白术则能健脾胃,联合下来,又有健胸后果。

      10、多喝参归猪心汤亦存在益气养血及健胸的疗效。

      11、草药的疗效也不俗,如羊乳和奶参等,也拥有健胸的食疗。这两种草药能强壮脾胃,增能人体的接收才能,有助胸部的发育。

      12、也可饮用以下两款中药茶,包含归脾茶及养心茶。前者益气养血,后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。

      13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间迟早服用一碗,可达美容(美容食品)和丰胸的效果。

      14、蜂皇浆──连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功能。

      15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增添胸部发育。

      16、多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制作荷尔蒙的主要元素。

      (二)运动(运动食品)法:常举哑铃与游泳

      17、举哑铃运动,可令胸部肌肉壮实,坚持不懈能有效达致扩胸的功效。

      18、扩胸运动──两腿离开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。

      19、硬朗胸腹活动──颈跟腰同时坚持挺直,再把双手伸直后,集中力气在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。

      20、强化胸部运动──上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支持身材;把哑铃举到胸前,而后垂下,左右手轮流做10次。

      21、下斜推荐──双手各举5磅哑铃,留神推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可持续做12次左右。

      22、胸前推举──以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。

      23、器械运动──做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则轻易拉伤胸肌。

      24、游泳──通过水压能对胸部起推拿的功能,对胸部发育有必定的辅助。

      (三)姿势法:坐破起卧要准确

      25、走路时──要保持背部挺直,并要收腹、提臂,将重心集中在上身。

      26、坐下时──要挺胸仰头、伸直腰板,切勿佝偻着身子,一副没精打彩的样子。

      27、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿态睡觉,不宜俯卧,免得挤压着胸部。

      (四)矫饰法:选购胸围有诀窍

      28、可在选购胸围时下功夫,在型号上抉择小一些的格式,而并非小一个码。

      29、如穿全杯型的,则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更合适。